Poznań · ul. Unii Lubelskiej 3
Klasyczny pilates na macie i na sprzęcie. W stałych grupach, pod okiem nauczycielek z wykształceniem ruchowym.
Pierwsze wejście na sprzęt kosztuje 110 zł, bez karnetu. Napisz albo zadzwoń, a dobierzemy grupę do Twojego planu dnia.
W klasycznym pilatesie te dwie formy nie konkurują ze sobą, tylko się uzupełniają. Dlatego w La Luz pracujesz na obu. Każdy trening trwa 50 minut.
Uczy kontroli, siły i świadomości ciała. To tutaj poznajesz zasady metody i uczysz się czuć, co robi Twój kręgosłup, zanim dołożysz opór.
Reformer, wieża, Cadillac, beczka, spine corrector, wunda i ped-o-pull. Sprężyny potrafią zarówno utrudnić ćwiczenie, jak i pomóc Ci wykonać je bezpiecznie. Dlatego sprzęt tak dobrze sprawdza się przy ograniczeniach.
Szybsze efekty. Bezpieczniejszy ruch. Świadoma praca z ciałem. Sprzęt pomaga ciału zrozumieć i poczuć prawidłowy ruch, a mata uczy samodzielnie go kontrolować.
Ból pleców po godzinach przy biurku. Wada postawy, o której wiesz od lat. Powrót do formy po ciąży. Etap po urazie, kiedy fizjoterapia się skończyła, a Ty nie wiesz, co dalej.
Dobieramy intensywność i modyfikujemy ćwiczenia. Pracujemy w tempie Twojego ciała, nie planu treningowego.
Praca zdalna i siedzenie po kilkanaście godzin. Napięty kark, spłycony oddech, poczucie, że straciłaś kontakt z własnym ciałem.
Pilates nie jest tu profilaktyką „na później”. Efekty czuć w tym, jak siedzisz, oddychasz i wstajesz z krzesła.
Nie musisz być w formie. Wystarczy, że przyjdziesz.
Trzy kroki. Zobowiązanie pojawia się dopiero w trzecim.
Powiedz nam, o jakich porach możesz ćwiczyć i czy coś Cię niepokoi w Twoim ciele. Podpowiemy grupę, w której jest wolne miejsce, i formę zajęć na start.
Pierwsze wejście na sprzęt kosztuje 110 zł, bez karnetu i bez decyzji na miesiąc do przodu. Możesz też zacząć od pojedynczych zajęć na macie za 80 zł.
Dopiero teraz wybierasz karnet. Zajęcia odbywają się w stałych grupach, więc Twoje miejsce jest zarezerwowane. Nauczycielka zna Twoje ciało, Twoje ograniczenia i wie, nad czym pracujecie.
Za każdymi zajęciami stoi ktoś, kto ruch rozumie zawodowo, a nie po weekendowym kursie.
Założycielka · nauczycielka tańca, menedżerka sportu, nauczycielka klasycznej metody pilates
Z ruchem związana od najmłodszych lat, przez wiele lat rozwijała się w tańcu. Pilates nie był miłością od pierwszego treningu. Z czasem stał się przestrzenią, w której poczuła siłę, balans i uważność na swoje ciało. To ta relacja z ruchem zainspirowała ją do stworzenia La Luz.
Ulubione ćwiczenie: teaser, w każdej możliwej postaci.
Choreografka i pedagog tańca · nauczycielka klasycznej metody pilates
Od lat związana z tańcem i pracą z ciałem. Pomaga odkrywać, że siła może iść w parze z lekkością, a ruch stać się formą lepszego kontaktu ze sobą. Inspiruje ją teatr, kreatywna praca z ruchem i natura.
W pilatesie najbardziej ceni pracę całego ciała w każdym ćwiczeniu i logiczną, spójną strukturę metody.
Nauczycielka klasycznej metody pilates · wcześniej muzyka i praca estradowa
Lata na scenie dały jej doskonały kontakt z ludźmi i naturalną łatwość w budowaniu relacji. Pilates jest dla niej czymś więcej niż treningiem. To sposób na odzyskanie równowagi, poprawę postawy i zwiększenie mobilności.
Największą satysfakcję daje jej moment, w którym ktoś odnajduje radość z ruchu.
Fundament z maty i precyzja sprzętu w jednym miesiącu. Najlepszy start, jeśli chcesz poznać obie formy.
Pełna uwaga nauczycielki. Najlepsza opcja, jeśli wracasz po urazie albo pracujesz z konkretną dolegliwością. Terminy ustalamy indywidualnie.
Kameralnie, we dwie. Ceny podane za osobę.
Karnet jest ważny 30 dni od daty pierwszych zajęć. Niewykorzystane zajęcia przepadają.
Karnety odnawiają się automatycznie, bez przerw między kolejnymi okresami. Robimy tak, ponieważ zajęcia odbywają się w stałych grupach: dzięki temu Twoje miejsce jest zarezerwowane i nie musisz o nie zabiegać co miesiąc.
Jeśli chcesz zakończyć, zgłoś to pisemnie najpóźniej 2 tygodnie przed końcem aktualnego karnetu. Karnet możesz też raz w okresie letnim zawiesić na maksymalnie 30 dni, zgłaszając to 2 tygodnie wcześniej. Krótsze zawieszenia nie są możliwe.
Pobierz pełny regulamin (PDF)Żeby jedyną rzeczą, o którą musisz się martwić, było ćwiczenie.
ul. Unii Lubelskiej 3, budynek 2, wejście A lub B, 61-249 Poznań.
Jeśli się pogubisz, zadzwoń: 786 636 800. Odbierzemy.
Wjazd od ul. Unii Lubelskiej, następnie między ALDI a Faworem. Znajdujemy się w budynku B WSK.
Pierwsza godzina jest bezpłatna. Pobierz bilet w parkomacie i wpisz numer rejestracyjny. Każda kolejna godzina to 5 zł.
Wygodny strój bez metalowych elementów. Zamki i nity rysują sprzęt i uwierają przy leżeniu na plecach.
Skarpetki antypoślizgowe albo ćwicz boso. Wodę. Telefon i biżuterię zostawiasz w szafce.
Zanim zaczniemy, zapytamy Cię o samopoczucie i o to, czego dziś potrzebujesz. Jeśli coś Cię boli, powiedz nam o tym.
Potem tłumaczymy sprzęt, pokazujemy ustawienia i zaczynamy. Nie musisz nic wiedzieć wcześniej.
„Chodzę do La Luz od pół roku, dwa razy w tygodniu, na matę i na sprzęt. Wróciłam do regularnej aktywności po dość długiej przerwie. Codzienne, nawet najmniejsze czynności stały się dla mnie łatwiejsze. Atmosfera na zajęciach jest wspaniała, a po teaserze widzę i czuję największy progres w swoim ciele.”
Agata · ćwiczy od pół roku, mata i sprzęt
„Chodzę do La Luz niespełna od miesiąca, dwa razy w tygodniu na sprzęt, a moje ulubione zajęcia to te poranne. Zawsze po nich mam boost energetyczny i jestem pozytywnie nastawiona na cały dzień. Miałam problemy z nogą, z którą chciałam iść do lekarza, jednak pilates mnie z tego bólu wyciągnął. Moje ulubione ćwiczenie to pull strap na reformerze.”
Wiktoria · ćwiczy od miesiąca, sprzęt
„Chodzę do La Luz od pół roku, a to studio totalnie skradło moje serce. Pilates jest dla mnie świetnym uzupełnieniem, bo na co dzień mam bardzo napięty plan treningowy: przygotowuję się do zawodów Hyrox. Po zajęciach czuję, że moje mięśnie pracują lepiej, ciało jest bardziej elastyczne, a po porannym treningu mam więcej zapału do działania. Ulubione ćwiczenie: zdecydowanie setka.”
Iza · ćwiczy od pół roku, przygotowuje się do Hyrox
Tak. Klasyczny pilates zaczyna się od podstaw. Nauczycielka pokazuje wersję ćwiczenia dopasowaną do Ciebie. Nie ma tu poziomu, do którego trzeba dorosnąć przed pierwszymi zajęciami.
Nie prowadzimy darmowych zajęć próbnych, ale nie musisz od razu kupować karnetu. Pierwsze wejście na sprzęt kosztuje 110 zł, a pojedyncze zajęcia na macie 80 zł. Przyjdź, sprawdź metodę i dopiero potem zdecyduj.
Każdy trening trwa 50 minut, niezależnie od tego, czy jest to trening indywidualny, zajęcia grupowe na sprzęcie czy na macie.
Pilates jest metodą pracy z ciałem, a nie leczeniem. Nie zastąpi diagnozy ani konsultacji lekarskiej czy fizjoterapeutycznej. Jeśli masz zielone światło od specjalisty, powiedz nam, co dokładnie Ci dolega. Dobierzemy intensywność, zmodyfikujemy ćwiczenia i będziemy pracować bezpiecznie, w tempie Twojego ciała.
Na macie pracujesz z ciężarem własnego ciała, co uczy kontroli i świadomości ruchu. Na sprzęcie sprężyny dają opór albo wsparcie, dzięki czemu ćwiczenie można precyzyjnie dopasować do Twoich możliwości. W La Luz nie musisz wybierać, obie formy razem działają najlepiej.
Udział w zajęciach jest możliwy wyłącznie przy braku przeciwwskazań zdrowotnych. Kobiety w ciąży przed rozpoczęciem ćwiczeń przedkładają w recepcji kopię zaświadczenia od lekarza prowadzącego ciążę o braku przeciwwskazań do aktywności fizycznej.
Karnet jest ważny 30 dni od daty pierwszych zajęć, a kolejny okres zaczyna się bezpośrednio po zakończeniu poprzedniego, bez przerwy. Zajęcia odbywają się w stałych grupach, więc dzięki temu Twoje miejsce pozostaje zarezerwowane. Rezygnację zgłaszasz pisemnie, najpóźniej 2 tygodnie przed końcem aktualnego karnetu.
Jeśli odwołasz zajęcia co najmniej 24 godziny wcześniej, przez Fitssey albo bezpośrednio u nas, możesz je odrobić w czasie trwania aktualnego karnetu. Odwołanie później lub nieobecność oznacza, że zajęcia uznajemy za odbyte. W takiej sytuacji możesz wskazać osobę, która weźmie w nich udział zamiast Ciebie, po wcześniejszym poinformowaniu studia.
Tak, raz w okresie letnim, maksymalnie na 30 dni. Zgłoszenie przyjmujemy pisemnie, co najmniej 2 tygodnie wcześniej. Krótsze zawieszenia, na tydzień czy dwa, nie są możliwe.
W stroju sportowym, który nie ogranicza swobody ruchu i nie ma metalowych elementów mogących uszkodzić sprzęt. Zalecamy ćwiczenie boso lub w skarpetkach antypoślizgowych.
Czas treningu ulega skróceniu o czas spóźnienia, a prowadząca może odmówić przeprowadzenia zajęć.
Na parkingu przy ul. Unii Lubelskiej 3. Wjazd od ul. Unii Lubelskiej, między ALDI a Faworem. Pierwsza godzina jest bezpłatna, wystarczy pobrać bilet w parkomacie i wpisać numer rejestracyjny. Każda kolejna godzina to 5 zł.
Zdarza się, że powstają zdjęcia i nagrania na potrzeby promocji studia. Zgoda na wykorzystanie wizerunku jest dobrowolna i udzielasz jej razem z akceptacją regulaminu. Możesz ją w każdej chwili cofnąć na piśmie, mailowo lub wiadomością, ze skutkiem na przyszłość.
Grafik jest zmienny i aktualizujemy go w systemie zapisów. Aktualne terminy znajdziesz w panelu Fitssey. Możesz też po prostu napisać do nas, a podpowiemy grupę dopasowaną do Twojego planu dnia.
Najprościej: napisz wiadomość na Instagramie, wyślij e-mail albo zadzwoń. Odpowiemy i wspólnie dobierzemy formę zajęć oraz grupę.
